ランニング初心者は股関節の柔軟性や筋力が低い場合が多く、チョコチョコ走りや膝下で走るような走り方になりがちです。
走り方の基礎として足の動きを覚えるためにも、股関節(足の付け根)が柔らかく大きく動くようになりことが重要です。
ランニング初心者は股関節の柔軟性や筋力が低い場合が多く、チョコチョコ走りや膝下で走るような走り方になりがちです。
走り方の基礎として足の動きを覚えるためにも、股関節(足の付け根)が柔らかく大きく動くようになりことが重要です。
今日はランニングに有効な肩甲骨周りのストレッチで裏技の動画を見つけましたので投稿します。
皆さん、お正月が明け、お腹周りは大丈夫ですか?
お腹周りの脂肪が気になる方は、是非試してください。
1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」です!
わずか10分間でパフォーマンスアップ、怪我の予防、体調チェックになります。
ランニング前に、実践しましょう!
今日は、箱根駅伝2016の特集番組の動画の再生リストを投稿します。
今年の箱根駅伝を振り返るのも良いですね!
PON!《箱根駅伝2016》
https://www.youtube.com/watch?v=KPKAXw9Nt4o&list=PLyteA171ImbRFBAtpH8hdil6YfgTM8Q5Z
ランネットで今週末に開催される、マラソン大会を検索すると37件のマラソン大会が開催されます。
参加される方、楽しんでランしてください。
ランステ「TOKYO」のコース試走ファンラン1月分
東京都(千代田区)
2016年1月9日(土)~2016年1月24日(日)
ビギナーからハーフ(21km)ランナーになろう!「ランステHOP STEP RUNNING教室」第5期
東京都(千代田区)
2016年1月10日(日)~2016年2月27日(土)
パークらんマラソン2016 in 昭和記念公園
東京都(立川市)
2016年1月16日(土)
甲州街道往復ラン 52km&42km&30km&20km&10km 1/16・17
東京都(新宿区)
2016年1月16日(土)~2016年1月17日(日)
第22回皇居Funラン&20kmリレーマラソン
東京都(千代田区)
2016年1月16日(土)
第47回皇居Cityマラソン & New Year ラン~Supported by グリコパワープロダクション~
東京都(千代田区)
2016年1月16日(土)
第58回《東日本大震災復興支援ラン》1/16皇居マラソン&リレーマラソン
東京都(千代田区)
2016年1月16日(土)
第5回 荒川ラッキー7エコマラソン
東京都(荒川区)
2016年1月16日(土)
ランステ「プレ横浜3時間走@新横浜」1月
神奈川県(横浜市)
2016年1月16日(土)
丸子橋タイムトライアル(1/16開催)
神奈川県(中原区)
2016年1月16日(土)
マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.30
愛知県(名古屋市庄…)
2016年1月16日(土)
大阪30K 冬大会
大阪府(淀川区)
2016年1月16日(土)
第41回鹿嶋市駅伝
茨城県(鹿嶋市)
2016年1月17日(日)
第5回常陸大宮クロスカントリー兼みんなで楽しくグリーンウォーキング
茨城県(常陸大宮市)
2016年1月17日(日)
冬の彩湖ハーフマラソン(1/17開催)
埼玉県(戸田市)
2016年1月17日(日)
第55回 柏市民新春マラソン
千葉県(柏市)
2016年1月17日(日)
エンタメラン 皇居マラソン(1/17開催)
東京都(千代田区)
2016年1月17日(日)
皇居 January ランニング2016_5km10km20km&2.5時間耐久
東京都(千代田区)
2016年1月17日(日)
第35回フロストバイトロードレース
東京都(福生市)
2016年1月17日(日)
第3回42.195kmハッピーニューイヤー「祈願成就」リレーマラソン
東京都(品川区)
2016年1月17日(日)
第57回「新春」東京喜多(北)マラソン
東京都(北区)
2016年1月17日(日)
FMヨコハマ マラソン 2016 supported by marusan 豆乳サイエンス
神奈川県(横浜市)
2016年1月17日(日)
第49回 月例チャレンジつるみ川20km・30km・40km
神奈川県(横浜市)
2016年1月17日(日)
海津市市制10周年記念事業第18回木曽三川マラソン
岐阜県(海津市)
2016年1月17日(日)
Speed Point Run 5000mT.T ×3
愛知県(名古屋市庄…)
2016年1月17日(日)
第1回 走り込み込み 小幡緑地公園2016(1月)
愛知県(名古屋市)
2016年1月17日(日)
第40回新城マラソン
愛知県(新城市)
2016年1月17日(日)
第9回 2016滋賀新春マラソン
滋賀県(大津市)
2016年1月17日(日)
チョコラン2016 大阪大会~チョコレートを愛する人のラン~
大阪府(豊中市)
2016年1月17日(日)
ジャパン駅伝ツアー2015-2016 神戸大会
兵庫県(神戸市)
2016年1月17日(日)
第10回加東伝の助マラソン
兵庫県(加東市)
2016年1月17日(日)
第8回九度山世界遺産マラソン
和歌山県(伊都郡)
2016年1月17日(日)
第28回 城下町長府マラソン
山口県(下関市)
2016年1月17日(日)
第54回鳥栖市祝成人ロードレース・ 第28回高校生鳥栖10キロロードレース
佐賀県(鳥栖市)
2016年1月17日(日)
第4回公認奥球磨ロードレース
熊本県(水上村)
2016年1月17日(日)
第10回大分うみたまごシーサイドマラソン
大分県(大分市)
2016年1月17日(日)
第26回宮古島100kmワイドーマラソン
沖縄県(宮古島)
2016年1月17日(日)
今日は、ランニングの基本とテクニックについて、投稿します。
以前にも紹介したと思いますが、マラソン大会目前に、復習の意味を込めて再度掲載します。
坂道での走り方のテクニックは、重要だと思います。
是非、動画を見て、復習しましょう。
https://youtu.be/69fLvZgLgac
今週末の2016/01/17(日)は横田基地でフロストバイトロードレースが開催されます。
今年のフロストバイトロードレースのテーマは「ミリタリー」です。
迷彩柄等のランニングウェアでレースに出るといいかもしれません。
今日は、コニカミノルタのワンポイントレッスンの動画を投稿します。
ランニングに役立つ内容が多いので、是非ご覧ください。
1.靴ひもの結び方
2.シューズの買い替え時
3.肩甲骨を伸ばすストレッチ
4.股関節のストレッチ
5.アイシング
6.内転筋の強化
7.寝る前に行えるストレッチ
8.体幹トレーニング01
9.体幹トレーニング02
10.体幹トレーニング03
11.動的ストレッチ
12.スクワット
YouTubeを見ていたら、104歳のランナーが2016/01/17(日)に開催されるMumbai marathonを走るそうです。
練習している動画を見ると、104歳には見えない走りをしています。
ランニングは、若返り効果があるのですね!