「トレーニング」カテゴリーアーカイブ

ランニング前に必ずやるべきダイナミック・ストレッチ

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今日はランニング前に必ずやるべき肩甲骨と股関節のダイナミックストレッチについて動画2本を投稿します。

ランニング前にやるべきストレッチです。

1.ランニング前に必ずやるべき肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種【マラソン前のウォーミングアップ】

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ダイエットには筋トレが大事！

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なぜダイエットは有酸素運動より筋トレを先にやるべきなのか？

有酸素運動をやるなら筋トレを行ってから！というのは聞いたことがある人も多いと思います。
今日はそこを少し噛み砕いて、なぜ筋トレを行った方がダイエットを行う上で「得」か、ということについて私の通っているジムの会報から引用し投稿したいと思います。 続きを読む →

おてがるダイエットは、ワンダーコア スマート

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今日は、コンパクト腹筋マシン、ワンダーコア スマートについて投稿します。

いつの間にかついてしまったお腹の贅肉・・・
体のラインをスッキリしたい！！でも

仕事や家事が忙しく、運動する時間がない・・・

難しい操作方法は覚えられない・・・

おおきな腹筋マシンは部屋に置けない・・・

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ランニング同好会の練習会

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皆さん、夏休みは取得しましたか？

私は昨日から夏休みに入りました。
夏休みは、毎日走ろうと思っています。
昨日は、朝４時５０分に起き、５時から朝ランをしました。

今日は、５時４０分に愛犬ミルキィに起こされ、朝ランができませんでした。

ジムのランニング同好会の練習会があったので、１０時過ぎから練習会に参加しました。 続きを読む →

インターバルトレーニング

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今日は私の所属しているランニング同好会の練習会に久しぶりに参加したので、その内容を投稿します。

今日の守谷市の最高気温は36度と猛暑の中、練習会に参加しました。

練習内容は、インターバルトレーニングでした。 続きを読む →

ジムでも販売していたワンダーコア

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私の通っているジムでもワンダーコアが販売されるようになりました。

ジムで販売するということは、効果があるということです。

自宅でマシンを使用して、腹筋運動をするのも良いかもと思い、今日はワンダーコアについて投稿します。

ワンダーコアは体を倒すだけで腹筋を鍛えられる、今話題の腹筋マシンです！

1セットたったの30秒、自宅でも簡単、かつ効果的に腹筋を鍛えることができます。 続きを読む →

諦めない気持ち

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昨日、Facebookを見ていて、気に入った記事があったので投稿します。

結果が出ない人の共通点を見つけました。

どれだけ、能力があっても、どれだけ力があったとしても、
自分自身のマラソン記録を更新していけない、
マラソン記録を伸ばしていけない人の共通点です。

この部分を理解しておけば、絶対にマラソン記録は伸ばせますが、
理解できていないと、どれだけ練習しても記録を思うようには伸ばせません。

それほど、重要なものです。 続きを読む →