今日は、スロージョギングの本について紹介します。
人生が変わる、仕事が変わるスロージョギングには15の効果があるそうです。
詳細は、本を読んでみましょう。
仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング
久保田競、田中宏暁 著 続きを読む
スロージョギング
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「Book」カテゴリーアーカイブ
筋トレで若返る
今日は筋トレ本の紹介をします。
筋トレをすることにより若返ったり、ボケ防止になるそうです。 続きを読む
３時間台で完走するマラソン
世界一やせる走り方
ランニングの作法について
今日は、ランニングの作法についての本を紹介します。
ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵
中野ジェームズ修一 著
説明
故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵。
◎ロス五輪出場 元マラソン選手 増田明美さん推薦！
「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です！」
ここ数年、空前のランニングブームと言われている。
市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。
ランニング専門店も続々オープンしている。
３回目となった2009年の東京マラソンは、定員３万5000人に対し、参加申し込みが26万人と競争率は７倍強にも上った。
女性ランナーも急増しており、女性誌はこぞってランニング特集を組んでいる。
こんなランニングブームの中、プロテニスプレーヤー・クルム伊達公子選手のパーソナルインストラクターでもある著者が、ゼロから安全に、楽しくランニングを続けられるポイントを説く。
運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、ランニングを持続・継続するための方法やランニングギアについてのティップスなど、効率的に脂肪を燃焼し痩せられる方法も含め、基礎教養と実利の両輪でランニングの作法をすべて習得！
癒しのランニング
今日は、癒しのランニングという本の紹介です。
癒しのランニング
金哲彦 著
講談社現代新書
説明
肩が凝る、腰が痛いなど現代人特有の症状は走った方が良くなります。
日常生活や仕事のストレス解消にも効果があるランニングは、今最も人気のあるスポーツです。
最近ではうつ病の治療に効果がある、認知症の患者も症状の悪化がストップするなど、リハビリテーション施設なども注目をしています。
本書はランニングを習慣化することで「心にパワー」をもたらすことを伝えます。
「走ってみたい」と思っている方、必読です。
金哲彦のマラソン練習法がわかる本
今日はマラソン練習法についての本の紹介です。
金哲彦のマラソン練習法がわかる本
金哲彦 著
マラソン本で数々のヒット作を飛ばす、人気プロフェッショナル・ランニングコーチ・金哲彦氏渾身の最新トレーニングメニュー集。
「これまで、市民ランナー向けのトレーニングメニューについて詳しく書かれた本はなかった」と冒頭で語る通り、毎日どんな練習をすべきかがクリアにわかるはじめての本だ。
ただ距離を走っても、単調でも、オーバーワークもダメ。
もっとも効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」を完全収録。
箱根駅伝を目指すエリートランナーや指導者から、サブ３を狙う上級者、サブ４を目指す中級者、６時間以内での完走を目標とする初心者まで、レベルに合わせた練習法をていねいに解説する。
時間がない人のための「最短１カ月メニュー」も特別掲載！
トレーニングメニューを紹介するだけでなく、応用法やアレンジの仕方も解説されているので、自分だけの練習法を組み立てられる。
「自己記録を更新したい」「大会で納得できる走りをしたい」そんな願いをかなえる、すべてのランナー必読の一冊だ。
高橋尚子の著書紹介
42.195kmの科学 マラソン「つま先着地」vs「かかと着地」
今日もマラソン本の紹介です。
42.195kmの科学 マラソン「つま先着地」vs「かかと着地」
NHKスペシャル取材班 著
説明
マラソン歴代記録の上位百傑でケニア、エチオピア以外の国の選手はわずか6人しかいない（2012年7月）。
話題の「つま先着地」と共に、心肺機能・血液・アキレス腱など科学的に、その強さにアプローチしていく。