東京マラソンEXPO2016

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「東京マラソンEXPO」は、ナンバーカードを引き換えにくる海外や全国からの37,000人のランナーだけではなく、
6万人以上の来場者が訪れる日本最大のランニングのトレードショーです。
最新のギアやアパレル、未体験のサービスなど多くのデモンストレーションを体験することができます。 続きを読む →

今日開催のマラソン大会の動画

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昨日は、当サイトのデータベースに障害が発生し、Blog更新をお休みしました。

データベースの障害は復帰しました。

YouTubeに投稿されている、本日開催のマラソン大会の動画を掲載します。

北九州マラソン2016 ゴール地点の映像 【全編】

https://youtu.be/4K5ogCihcZE

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今週末のマラソン大会(2016/02/20-21)

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今週末(2016/02/20-21)に開催されるマラソン大会をRUNNETで調べると、45の大会が開催されます。

今週末の大きな大会は京都マラソン、北九州マラソンが開催されます。

今週末大会に参加Sれる方は、楽しんでRUNしてください。

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1週間早めのカーボカット

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私は、月曜日(2016/02/15)に体調を崩し、消化することができず、飲食を控えてきました。

昨晩からおかゆを食べ、今日やっと回復しました。

東京マラソンが来週なので、来週すればよかった、カーボカットを今週やってしまいました。

3kgの体重減です。

来週の月、火、水で炭水化物を控え（カーボカット）、木、金、土と炭水化物を多く摂取する（カーボローディング）が理想で、ナトリウムローディングと水分ローディングはマラソン大会前日にすると良いと思っていました。

まずは、体調を元に戻そうと思います。

 

 

10分で全身がほぐれる！ランニングのためのウォームアップストレッチ

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今日は、マラソン大会当日にやるべきストレッチを投稿します。

10分間で全身がほぐれ、パフォーマンスアップ、怪我の予防になります。