私は、月曜日(2016/02/15)に体調を崩し、消化することができず、飲食を控えてきました。
昨晩からおかゆを食べ、今日やっと回復しました。
東京マラソンが来週なので、来週すればよかった、カーボカットを今週やってしまいました。
3kgの体重減です。
来週の月、火、水で炭水化物を控え（カーボカット）、木、金、土と炭水化物を多く摂取する（カーボローディング）が理想で、ナトリウムローディングと水分ローディングはマラソン大会前日にすると良いと思っていました。
まずは、体調を元に戻そうと思います。
1週間早めのカーボカット