今日は、レース後の疲労回復方法について、RUNNETに掲載されていましたので紹介します。

１．水分補給は早めに行う。

２．レース後の食事は消化の良いものをゆっくり噛んで食べるようにする。

３．疲労の度合いが強い場合は患部をアイシングしてからストレッチ、マッサージを行う。

４．アルコール類はできるだけ控える。

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