今日は、12時頃、ジムへ行き、加圧トレーニングとランニングをしました。

加圧トレーニングは加圧ウェアを着て、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ランジ、アームカール、カーフレイズ、錘を持って腹筋と背筋、レッグプレス、ショルダープレス等のトレーニングをしました。

ランニングは、トレッドミルを5.0km走りました。

ランニングのペースはキロ7:12でした。