皆さんストレッチをしてますか？
私は毎晩寝る前にストレッチポールの上に仰向けに寝て、肩甲骨周りと背中のストレッチをしています。
曲がった背筋が伸びて、リセットされる感じです。
とても気持ちが良いです。
ランニングの後は、ふくらはぎをストレッチポールに乗せ、前後に転がすと気持ちが良いです。
10年前に購入し、毎晩使用しています。長続きするグッズです。
YouTubeでストレッチポールとランニングをキーワードで検索したら、ランニングのフォーム改善や疲労回復の動画が見つかりましたので掲載します。
ランニングフォーム改善のための内転筋ストレッチポール、柔軟エクササイズ
ストレッチポール マラソンの疲労回復、脚の疲れ解消の太もも外側筋肉ほぐし
ランニングに効果大！ストライドを大きくするストレッチ法
御嶽のｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙforﾗﾝﾆﾝｸﾞ
胸郭を広げるストレッチ～骨盤ランニング～
https://youtu.be/pDE3P33C634
ランナーなら知っておきたいエクササイズ ｜ ドリームランニングセミナーの風景から。