今日は運動の後のサウナについて投稿します。
私は、スポーツジムで運動した後、必ずサウナに入ります。
サウナの後は、水風呂で閉めます。
サウナで大量に汗をかき、熱くなった体を水風呂で冷やすのが最高です。
サウナの効果
◎ お肌や髪や爪がきれいになる
サウナに入ると血液の循環がよくなり、血液や皮膚の老廃物を流しだしてくれます。それによりプルプルのお肌やツヤのいい髪や爪になるのです。サウナを愛用している人はご年配でもお肌がきれいですよね。
◎ 寝つきがよくなる
サウナは80～100度の空間で過ごすためカロリー消費が大きく、入浴後には運動をしたときと同じくらい疲れています。心地よい疲労感は体を睡眠へと誘ってくれるので、スッと眠りにつくことができます。
◎ 健康効果も
サウナには、傷ついたタンパク質を修復し、脳梗塞・心筋梗塞や貧血などの細胞異常に効果的な物質を増やすという効果もあります。これは初耳という人も多いのでは。ここまでの体へ好影響があるとは驚きですね。ただ脳卒中も貧血も一歩間違えると危険な症状なので、持病がある人は医師に相談してからの入浴がよさそうです。
◎ リラックス効果がある
サウナ室には常に水気がありますし、目に見えるくらいの蒸気が漂っています。人はマイナスイオンがあるところにいるとリラックスできるので、高温な室内とはいえリラックスできるのです。
◎ 残念ながら、わかりやすいダイエット効果はない
サウナを出た後には体重が数kg落ちますが、これは脂肪ではなく水分が減っただけです。なので水分を摂れば体重は元どおりです……。ただ、サウナ入浴を習慣化すれば代謝のいい体になりますので、太りにくく痩せやすい体になります。ちょっと希望が持てますね！