今日は筋トレ本の紹介をします。
筋トレをすることにより若返ったり、ボケ防止になるそうです。
50歳を過ぎても身体が10歳若返る筋トレ こうすれば愉しく無理せずに続けられる
増田晶文 著
説明
50代ミドル以降は筋肉への投資がシルバーエイジを左右する。
筋肉を刺激し、鍛えれば老化は抑制できる！
健康とカッコいい体形が同時に手に入る！
50歳を過ぎても、驚異の体形、体脂肪率を維持する作家が語る、トレーニングの工夫とメソッド！
寝たきりになりたくないなら 5秒でいいから筋トレしなさい
小山勝弘 著
説明
◇筋肉不足は万病の元！
効果的な６つの筋トレで若返り！
病気や体の痛みを予防するために筋肉量を維持することは不可欠です。
年を取ると毎年減ってしまう筋肉量を保って健康寿命を延ばすための本！
寝たきり、認知症、がん、生活習慣病を防ぐ効果的な運動をお教えします。
◇「はじめに」より 筋肉は刺激がないより、少しでも刺激があった方が、現状維持ができ、増える可能性があるのです。
年齢も関係ありません。
ある研究では、87歳から96歳の方に８週間のひざの筋トレをしてもらったところ、ひざ関節を伸ばす力が１５０％も増えたのです。
長い時間も必要ありません。少ない時間の筋トレでも効果があります。
筋トレのための特別な時間も必要ありません。
テレビを見ながら、家事をしながら、就寝前のちょっとした時間などに行える筋トレばかりを紹介します。
【著者紹介】山梨大学大学院教授、医学博士。1968年栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。運動が持つ病気の予防効果について、生活中の運動の分析から、遺伝子や細胞レベルの応答の解析まで、幅広い角度で研究を行っている。講道館柔道五段。全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員。著書に『からだ改善エクササイズ』『内臓脂肪がなくなる筋力トレーニングBOOK』『健康ストレッチ&エクササイズ』『運動生理学』などがある。
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
山本ケイイチ 著
説明
いま体を鍛えるビジネスマンが急増中。
経営者や金融マン、クリエイターなど、常に成果を求められる人ほど、トレーニングに時間とお金を投資している。
筋肉を鍛え維持することは、もはや英語やITにも匹敵するビジネススキルなのだ。
本書では「直感力・集中力が高まる」「精神がタフになる」など、筋トレがメンタル面に大きな変化をもたらすメカニズムを解説。
続けるための工夫、効果を高める食事・睡眠、ジムの活用法など、独自のノウハウも満載した画期的トレーニング論。
老けない筋トレ
山本ケイイチ 著
説明
ベストセラー『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』の著者がおくる、“サビない身体のつくり方”実用書。
主に加齢が気になり始める30代後半からのビジネスマンへむけた筋トレ方法を紹介。
また、学術的知見に基づいて、老化現象と運動の関係についても述べており、説得力ある内容となっています。
最も予約がとれないトレーナーとなった著者の経験に基づいた持論と分かりやすいビジュアルで綴る、充実の一冊。いつまでも若々しくいたいと願う男性必見です！！