昨日から4月に入り、BodyPumpのコリオが93番に変わりました。
BodyPumpのクラスは30分、45分、60分の3種類のクラスがあります。
昨日、私は60分クラスに参加しました。
今回のBodyPump93で6曲目のバーベルカール（アームカール）と7曲目のランジがきつかったです。
| Music | 30分 | 45分 | 60分 | レッスン内容 | 主な使用部位 |
| 1曲目 | ● | ● | ● | ウォーミングアップ | ウォームアップ |
| 2曲目 | ● | ● | ● | スクワット | 脚 |
| 3曲目 | ● | ● | ● | ベンチプレスなど | 胸 |
| 4曲目 | ● | ● | ● | デッドリフト/デッドロウ/
クリーン＆プレスなど |
背中 |
| 5曲目 | ● | トライセプスエクステンションなど | 上腕三頭筋 | ||
| 6曲目 | ● | バーベルカールなど | 上腕二頭筋 | ||
| 7曲目 | ● | ● | ランジなど | 脚 | |
| 8曲目 | ● | ● | サイドレイズ・ショルダープレスなど | 肩 | |
| 9曲目 | ● | ● | ● | クランチ、プランクなど | 腹部 |
| 10曲目 | ● | ● | ストレッチ | 静的ストレッチ |
https://www.youtube.com/watch?v=yljD7RHTE28