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昨日は、ボディパンプ45と言うスタジオプログラムに参加し、筋トレをしました。
スクワット、デッドリフト、ランジ、ベンチプレスなどを、45分間音楽に合わせて、50人くらいの人と一緒にトレーニングしました。
一人だと45分間も筋トレはしませんが、ボディパンプに参加するとできてしまいます。
ボディパンプと似たようなプログラムに冴シェイプ、パワーラッシュがあります。
私は、マラソンで攣らない脚をつくるため、脚の筋トレに重点を置いています。

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