加圧トレーニングとランニング


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今日は、12時頃、ジムへ行き、加圧トレーニングとランニングをしました。

kaatu0730s加圧トレーニングは加圧ウェアを着て、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ランジ、アームカール、カーフレイズ、錘を持って腹筋と背筋、レッグプレス、ショルダープレス等のトレーニングをしました。

ランニングは、トレッドミルを5.0km走りました。

ランニングのペースはキロ7:12でした。

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