今日は、ランニングの作法についての本を紹介します。

ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵

中野ジェームズ修一　著

説明

今日は、癒しのランニングという本の紹介です。

癒しのランニング

金哲彦 著

講談社現代新書説明
肩が凝る、腰が痛いなど現代人特有の症状は走った方が良くなります。

日常生活や仕事のストレス解消にも効果があるランニングは、今最も人気のあるスポーツです。

最近ではうつ病の治療に効果がある、認知症の患者も症状の悪化がストップするなど、リハビリテーション施設なども注目をしています。

本書はランニングを習慣化することで「心にパワー」をもたらすことを伝えます。

「走ってみたい」と思っている方、必読です。

今日はマラソン練習法についての本の紹介です。

金哲彦のマラソン練習法がわかる本

金哲彦 著

マラソン本で数々のヒット作を飛ばす、人気プロフェッショナル・ランニングコーチ・金哲彦氏渾身の最新トレーニングメニュー集。

「これまで、市民ランナー向けのトレーニングメニューについて詳しく書かれた本はなかった」と冒頭で語る通り、毎日どんな練習をすべきかがクリアにわかるはじめての本だ。

ただ距離を走っても、単調でも、オーバーワークもダメ。

もっとも効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」を完全収録。

箱根駅伝を目指すエリートランナーや指導者から、サブ３を狙う上級者、サブ４を目指す中級者、６時間以内での完走を目標とする初心者まで、レベルに合わせた練習法をていねいに解説する。

時間がない人のための「最短１カ月メニュー」も特別掲載！

トレーニングメニューを紹介するだけでなく、応用法やアレンジの仕方も解説されているので、自分だけの練習法を組み立てられる。

「自己記録を更新したい」「大会で納得できる走りをしたい」そんな願いをかなえる、すべてのランナー必読の一冊だ。

今日は、シドニーオリンピック金メダリスト。

女子マラソンの元世界記録保持者。

女子スポーツ界で初の国民栄誉賞を受賞。

Qちゃんこと高橋尚子さんの著書について紹介します。 続きを読む →